冷小云：果然，就算你是个好人也掩盖不了你变态的事实！

方蔷对着高兴的头直接就是一巴掌，怒斥道：“滚回去，陆猴儿过来。”

陆猴儿走到方蔷跟前，依旧是伸手放至头顶，只一会方蔷便收回了手，朝着他露出了一个“和善”的笑容，说道：“陆猴儿，这一星期你很用功嘛，到现在了丹田中已经存了三分气了。”

陆猴儿听到大喜不已，“嘿嘿嘿，没什么啦，都是您教的好……”

再一看方蔷的脸色已经黑了，他这才反应过来，张口就是一句“对不起！”

声音嘹亮，气势十足。

“是吗？既然认识到自己的错误了那接下来这一星期~嗯？”

“明白了，您放心我一定把卫生做的干干净净。马桶都刷的能照镜子。”

“哦，这是你说的，还有修炼不要落下了，不然的话~后果自己想。”

看到陆猴儿被训斥，冷小云不等方蔷点名，直接走到她跟前，方蔷点了点头，直接开始检查。“嗯，你很不错。虽然不及高兴，但是也有初阶的样子。看得出来你很用功，很好！”

接下来是姚建军，他的天赋是7，检查下来，丹田灵气有八分左右的样子，也被方蔷表扬了。

看的陆猴儿心塞不已

最后一个是张问，这家伙身上有一个中级引灵器戒指，整天戴在手上，风骚的不行。

因为戒指他曾经还被高兴调傥说有妇之夫，实在是这家伙长的是真的帅，高兴敢保证，这不是嫉妒。

检查下来让人大吃一惊，张问竟然也有初阶，让方蔷满意地拍了拍他的头。

高兴心想：长得帅有特权吗？我也想啊。

检查完毕，结果让方蔷很满意，除了陆猴儿之外大家都很高兴。

方蔷总结了一下，说道：“嗯，你们的修行进度超出了我的意料，仅仅一星期便等同于他人一个月的修行成果，这其中高兴作用很大，当然你们自身的努力也让我很欣慰，接下来我们开始第二阶段。”

“现代修行法第二阶段讲究一点元阳聚于脐下，上通于鼻，是谓云呼吸。这一阶段需要求：行之时，形动神凝，住之时，修静神照；坐之时，心死神生；卧之时，气精神一。”

“用现代修行术语来讲，这一阶段为稳气，气存于丹田叫养气，等气足之后运决行住坐卧，微微绵绵，分投入五脏六腑九窍四肢，遍历毛孔，攒簇五行，调和五脏，返气三田。将气运转周身，使身体吸收调节，凝练肉身，最后十分气返回三分。”

“这一阶段我依旧给你们一个星期，一个星期后你们或多或少力气、速度、耐力都会有所提升。到时候我会根据你们现在的腕力和千米的速度作比较来判断成绩，不要偷懒哦。”

已经相处一个星期，几人都是熟络无比，便在一楼各自分开练习。

高兴仔细回想了一下运功精要，“行住坐卧”四项可以先精其中一项，既然这一阶段是要炼体那那“行”便要放在首位。

关于行前世也有说法，俗话说：生命在于运动。多运动可以强身健体，那现在有灵气滋养肉身，当务之急便是通过运动而强化修练。

这次一定要把张问和冷小云踩在脚下，要不然都对不起自己穿越者的身份。

“住”应该是指停止，或者静立。这一项让高兴一下想到了军训时的军姿，这可是科学又塑身的现代成果。

还有扎马步，古时练武需从扎马步开始，马步最明显的就是可以稳定下盘，虽说各派马步有所不同，但这不恰好证明了扎马步的重要性么。

前期练军姿塑体，后面扎马步稳根基，两相结合。

“坐”的方法目前高兴不知道该怎么办，只好决定依照打坐的方式修行。

“卧”这一项要想加快修行肯定不能单单的躺着，想了半天终于想到传说中的“五禽戏”、“形意拳”等模仿动物的功夫。

前者模仿动物以求强身健体，后者要求形意结合，心定神宁，神气相同。自己也可以模仿一些凶猛的异兽加快肉身修行。

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