康长青一口吞下最后一点包子，拍拍高虹：“我来吧，换个姿势，搭拱桥，你帮她拉手，我帮她拉脚。”

康长青双手用力，搀起杜君琦，杜君琦顺着他的力道站了起来，双腿疼痛到麻木，差点站不住。

三人变换站姿，康长青弯腰作拱桥状，杜君琦后仰，腰背靠在康长青的背上，康长青抱住杜君琦的脚，高虹压着杜君琦的双肩，两人帮着杜君琦后弯拉伸，这个姿势是比较安全的后弯拉伸姿势，因为腰背有支撑点，不容易肌肉拉伤，而且脚也被拉住，不会重心不稳侧翻。

又是长久的忍耐，等杜君琦解除禁锢恢复自由时，杜君琦的前襟后背已经被汗浸湿了，这种安静的拉筋其实一点也不比激烈的搏斗轻松，甚至更耗费体力。

8点，正式训练时间到，铃声一响，分散在训练场各处的学员们迅速按年级集中，李教练过来清点人数，然后一声令下，先跑个1000米热热身。

等1000米跑完，学员们的关节也彻底活动开了，之前的拉筋，加上现在的跑步，运动量足够了，可以进入教学环节了。

少体队除了总教练、项目教练之外，还有助教，教习人员编制很齐全，李教练按年级分配了不同的教学课程后就退居一旁，坐在椅子上监督助教教习学员。

李教练坐下后就一直在观察杜君琦，左观察右观察了好一会儿后，李教练终于还是下定决心，喊来了杜君琦。

“君琦啊，过了这个暑假你就是高三了吧。”李教练尽量和蔼地说道，平时他总是板着脸中气十足的训人，现在放低语调又放柔了表情，反而让李教练的表情看起来很奇怪。

“是的。”杜君琦点头。

李教练斟酌了下用词：“呃，那个，君琦啊，你现在忙着学习，这边的课程已经落后了许多，队里理解你，知道现在是非常时期，你要更专心于学业，训练跟不上也是没办法的事，所以，队里想着，给你减轻一点这边的负担，把你调到二年级，训练难度没那么大，你觉得呢？”

杜君琦现在已经是三年级了，调到二年级就是降级了，不过说实话，杜君琦虽然是三年级，但是她缺课太久，要跟上进度很难，这个进度主要是指身体的训练，她久不训练，身体的各项运动指标都下降了，力量、耐力、灵敏度、抗击度，都下降了，要跟上进度就得花费大量的时间做基础训练，但是杜君琦缺的恰恰就是时间。

经过这两个小时的训练，杜君琦很清楚地明白自己的落后，虽然被队里提议下调一级有些失面子，毕竟她一直以来都是跳级生，从来没降级过，但是从实际来说，这个提议是适合的，她跟不上，就只能降。

杜君琦耳根发烫，看着地面，点了点头：“好。”

听到杜君琦同意，李教练整个人都轻松了，他习惯直来直往，让他这么和气的和学员说话，他也很不自在。

“你同意了就好。”李教练的精气神又活泛了，喊来了三年级和二年级的助教，和两个助教说了调整杜君琦年级的事后，就让杜君琦跟着二年级的助教走了。

这个小小的调整却引来了整个训练场的议论纷纷，尤其是三年级和二年级的学员，大家都很惊讶，队里的形象代表竟然会被降级，这也太丢脸了吧。

作为事件中心的杜君琦更是觉得超级尴尬不自在，手脚都不知道该往哪儿放了。

全场唯一开心的就是康长青了，他主动地走到杜君琦身边，毫不客气的拍了拍杜君琦的脑袋：“嘿，现在我们又是同一级了，你果然注定是我的搭档，哈哈哈哈。”

杜君琦沉默以对。

经历了一上午的被围观议论的尴尬场面，杜君琦中午回家时已经没精打采了，想到下午还要去少体队，杜君琦连午饭都没胃口了。

不过杜君琦不是心灵脆弱的人，吃完午饭后，杜君琦已经做好了心理建设，降级就降级吧，等她考完高考再振奋一把给他们看看，她暂时缺少的是时间，可是她拥有的是经验和承受力，只要给她足够的时间，她一定能够重新闪亮给他们看看。

下午是自由组队对练，康长青兴奋地拉着杜君琦对练，本以为杜君琦的战斗力已经降为五渣的康长青兴高采烈的想要欺负杜君琦，结果没想到现实比想像残酷，康长青被完虐，杜君琦的双刀舞得虎虎生风，让康长青吃了好大一番苦头。

接下来的暑假生活杜君琦就被康长青的各式对练邀请给填满了，虽然杜君琦觉得康长青战斗力太差，不堪为敌，与他对练算得上是欺负他，但是在多次的对练实战中，杜君琦倒是实实在在的占到了便宜，不仅活动了关节，还提高了反应力和灵敏度，渐渐地，她在对练中恢复了以往的几成实力。

杜家大人们虽然心疼杜君琦的自虐行为，晒黑了挨打了皮破了，但是看到她能放开学业，开开心心地玩上一个月，大人们也就看开了，只要琦琦开心就好，其它的不重要，琦琦虽然早慧，但是毕竟还是个孩子，不能只执着于读书，还是要有点爱好乐趣的。

开心的一个月转瞬即逝，高三开学了。